Bạn có bao giờ cảm thấy hông, hoặc vai của mình phát ra tiếng lục cục khi tập luyện không?
Điều này rất phổ biến và hoàn toàn bình thường nếu tiếng kêu không đi kèm với cảm giác đau nhói. Sự không ổn định ở khớp khiến cho các cơ và gân cọ xát trong khớp và tạo nên âm thanh này, cũng có nghĩa là bạn cần cải thiện sự ổn định tại khớp đó.
Hãy chú ý tới các điểm sau khi thực hiện bài tập để tăng ổn định khớp và khắc phục tiếng kêu nhé.
Giảm phạm vi chuyển động Tăng cường kết nối cơ trọng tâm và các nhóm cơ sâu Quay lại với những chuyển động đơn giản hơn
Với đội ngũ giáo viên giàu kinh nghiệm, Gaia Pilates sẽ giúp bạn hiểu về cơ thể mình và giải quyết từ những vấn đề nhỏ nhất!
