Chúng ta thường nghe rằng Pilates rất tốt cho khớp, đặc biệt là sau chấn thương hoặc đối với người cao tuổi. Nhưng như thế nào?
Khi bạn trải qua bất kỳ cơn đau vai hoặc hông nào, rất có thể vấn đề liên quan đến khớp hoặc các dây chằng/gân xung quanh khớp. Sai lầm lớn nhất chính là nghĩ rằng bạn nên tránh xa bất kỳ hình thức tập thể dục nào vì nếu không, chấn thương khớp sẽ trở nên nghiêm trọng hơn và không thể lành lại.
Pilates sử dụng các chuyển động chậm và có kiểm soát hơn, cung cấp một môi trường an toàn để các khớp được ổn định. Do thực hiện bằng cách di chuyển trong phạm vi nhỏ hơn và tăng cường làm khoẻ các cơ xung quanh khớp, Pilates thường được khuyến nghị cho những người hồi phục sau phẫu thuật, thậm chí sau khi thay khớp toàn phần để tái tạo sức mạnh cho các cơ hỗ trợ cho khớp mới của họ.
Pilates cũng giúp di chuyển dịch quanh khớp một cách nhẹ nhàng. Đây là một trong số ít hình thức tập thể dục có thể thực hành hàng ngày mà không đặt cơ thể dưới áp lực quá lớn như các chuyển động tác động cao khác.
Điều quan trọng là người hướng dẫn có đủ chuyên môn để có thể điều chỉnh và theo dõi tình trạng của bạn.
Liên hệ Gaia Pilates để nhận được sự hỗ trợ và tư vấn sớm nhất nhé!
